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2010年6月 8日 (火)

季節の変わり目

6月になりました!
最近は、暑い日や寒い日が繰り返しにきて体力を消耗したり体調を崩したりする方が多く見られます
こういう時に怪我をする方も多く、そんな患者さんも多いです

ばっちりと体調管理して健康な日々を送りましょう!

そんな健康な日々を送るポイントを一つ


☆睡眠は23時前から取る

体を修復するホルモンは、23時から2時の間に大量に分泌されます
なので睡眠のピークを23時から2時に持ってくるようにすると短い睡眠時間でも翌朝体がすっきりします
また成長期のお子さんにはこの体を修復するホルモンが成長に強く作用するために成長わ促ししっかりとした体を作ってくれます

どうしても夜更かししてしまう現代ですが疲れている時など一度早寝の効果を試してみてはどうでしょうか?

早めの就寝の睡眠も疲れを取るには良いですが、酸素を体に取り込む睡眠も効果的です
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